東京ガス：都市生活研究所／風呂文化研究会／バス・リラクセーション

心と体のやすらぎ入浴

毎日入っている家庭のお風呂はリラックスのための最高の場です。
ただし、リラックス効果を上げるためにはコツがあります。しっかりとコツを押さえて毎日極楽のバスタイムを。

バス・リラクセーションのすすめ
バス・リラクセーションのメカニズム: 気持ちを鎮め筋肉を緩和させるリラックス。; それを用意にできるのか「入浴」
バス・リラクセーションのポイント: リラックスするための5つのポイント; 湯温・・・体に負担を与えず心から温まる「ぬるめのお湯

湯量・・・体に無理のない、みぞおちまでの浅い湯量

時間・・・心から温まるには20～30分かけてゆっくり

室温・・・「ぬるめでゆっくり」つかるには室温も重要

姿勢・・・求められるのは手足をのばして入れる浴槽; ＜寝浴のすすめ＞; リラックスする入浴スタイル「半身浴」の楽しみ方; ＜血行促進効果を高める入浴剤や薬湯＞
五感を使ってさらにリラックス: 視覚・・・広がりを感じさせ、くつろげる雰囲気を

　　　　　時には「暗さ」をたのしんでみては

　　　　　気分を左右する色。入浴剤も有効; ＜心が欲している色につかってリラックス＞; 嗅覚・・・香りで副交感神経を刺激してリラックス

触覚・・・やわらかなお湯の感触を楽しむ

聴覚・・・お湯につかって、好きな音に身をゆだねる

味覚・・・汗をかくので十分な水分補給を