メリハリとはよく耳にする言葉であるが、本来は音楽用語である。弦楽器の場合、弦をハルと音程があがり、弦をメルと音程が下がる。心に響く音楽を奏でるためには、このメリとハリが必要であるということだ。このメリハリの言葉は、音楽以外の場面で聞くことが一般的になっている。「メリハリのある仕事」「メリハリのある余暇時間」など。生活を楽しむためには、「メリハリ」は重要なのである。本レポートでは、心地よいメリと心地よいハリを楽しむレシピを提案している。
1. 時間的ゆとりと経済的ゆとりが、メリハる生活を推進する
　・Offタイムの充実で生活をメリハるレシピ
　・マルチハビテーションでメリハる
　・ラ・クチーナ・エスプレッサで調理をメリハる
2. 普段の生活をメりハるレシピ
　・家族それぞれの好みの温度環境を尊重する
　・入浴でメりハる
　・毎日のコミュニケーションをメリハる

（PDF形式：約18MB）